KB24 -Black Mamba-

rispetto al centrocampo delle passate stagioni, c'è un upgrade pazzesco Taider si parla di West Ham o QPR mentre su Guarin c'è il Monaco. boh, stiamo a vedere.

beh visto che non girano i soldi, a voglia di prestiti biennali per M'Vila e Medel guarda caso dopo la partenza di Cambiasso sono arrivati due centrocampisti che corrono e proteggono la difesa centrocampisti da costruire "in casa" con Mazzarri non vanno d'accordo...a parte che vedendo...rimaneva solo Duncan come mediano ma l'hanno mandato in prestito alla Samp di Sinisa per giocare titolare.

ma dai su, Medel è un nome che rispetto a Traorè ha ben altro rilievo per favore...Medel è un idolo dei tifosi del Boca Jr, ottimi campionati al Siviglia e poi di scelta sua è andato al Cardiff dove non si è ambientato a quanto pare. Medel è un simil Gattuso e tu dovresti ben sapere che questi giocatori SERVONO sempre (ricordi QUEL MILAN?) gli Hernanes e i Kovacic li abbiamo già, ci serve gente di complemento che sappia supportare gente votata all'attacco. M'Vila è un altro che se mette la testa a posto vi sorprenderà. giocatore che fino all'anno scorso era seguito da Liverpool (a

7 mln pagabili in tre anni? cioè 2,5 mln all'anno per uno dei migliori giocatori del Cile dell'ultimo mondiale che può giocare sia da difensore centrale, sia da centrocampista? lui è andato al Cardiff che ha pagato 13 mln al Siviglia, scelta sua...un pò come M'Vila che è andato in Russia per soldi quando ricordo ai tempi dell'Europeo con la Francia da titolare lo volevano Arsenal e Liverpool. Medel secondo me sposta in un centrocampo dove hai Hernanes e Kovacic non dove hai già de Jong e Muntari (e anche Poli, per fare un paragone di interpreti) a noi serviva un cagnaccio in mezzo al ca

7,5 mln pagabili in tre rate per Medel, accordo raggiunto ieri sera. il Cardiff era partito da 13 mln di euro, ma essendo retrocesso non poteva tirar troppo la corda

Barcellona, PSG e Real Madrid sono la morte del calcio.

Parejo del Valencia è veramente bravo, regista simil Pirlo però voi avete bisogno di uno che protegge il centrocampo non di uno che fa gioco. meno male che vi abbiamo ciulato M'Vila

Chicharito Hernandez in svendita allo United è un'occasione da non farsi sfuggire. Negredo OUT 4 mesi, addio Jovetic.

hanno preso anche Toni Kroos però, cosa non da poco. out Di Maria e forse Khedira, IN Kroos e James Rodriguez.

occhio al turco che ha preso la Roma che è veramente bravo, ennesimo gioiello di Sabatini

prestito con riscatto a 10 mln per Pato (offerta Inter ufficiale)

Pereyra al posto di Vidal è un ottimo colpo, giocatore che anche a me non dispiace, fa entrambe le fasi molto bene e può giocare in svariati ruoli (terzino - esterno - mezz'ala e anche esterno offensivo). dopo l'addio di Conte sono arrivati Evra, Morata e Pereyra (Vidal a questo punto va via) ma con il modulo di Allegri ci stanno tutti. visto che avete preso Pereyra e la Roma non scassa per Rabiot, caro Ausilio vai subito a prenderlo a Parigi :icon_bananaride:

Questo dai commenti di alcuni romanisti non è vero, parlano di un ragazzo con grandi capacità ma che non si è integrato nel gioco di Garcia e quindi non ha reso secondo le aspettative di Sabatini. Sabatini in ogni caso era contrario alla cessione ma Garcia voleva uno con più esperienza tipo A. Cole se non erro. Ovviamente seguendo la Roma ne saprai qualcosa di più ma questo è quello che ho trovato anche su blog-siti-forum della Roma in riferimento a questa trattativa.

i dorsali li odio a morte il petto è il muscolo che riesco ad allenare meglio insieme alle spalle. tricipiti e bicipiti sono muscoli piccoli e veloci quindi riesco a digerirli stasera tra l'altro faccio i dorsali: STACCHI 4-6-8 TRAZIONI 3x6 REMATORE 3x8 LAT MACHINE 2x12 BICIPITI BILANCIERE EZ 3x8 HAMMER MANUBRIO 3x10 FLESSIONI ADDOMINALI poi alle 22 ho un torneo di beach volley

Più che "aiutini" sono integratori che aiutano quando c'è una carenza in questo caso di proteine. io ho preso le WHEY ISOLATE (cioè proteine quasi al 100%) al cioccolato cosi insieme al latte sembra di bere Nesquik, l'unica cosa è che fanno fatica sciogliersi

sisi, poi dipende dalle abitudini alimentari di ciascuno di noi. io per esempio finisco lavoro alle 18 e alle 18:30 sono in palestra quindi li prendo prima perchè non mangio nulla per appesantirmi, finito palestra ceno circa 15 min dopo e quindi non prendo giù nulla, nemmeno le proteine WHEY. Quest'ultime le prendo solo al mattino insieme al latte (non un misurino completo ma metà). però tutto è calcolato in base al fabbisogno giornaliero.

da quanto c'è Thohir in 6 mesi sono stati licenziati circa 30 dipendenti di Moratti (tra cui Combi, Filucchi, Branca, Cordoba e la sig.ra Milly Moratti a cui non è stato rinnovato il contratto come direttore artistico). dire che quest'uomo sta rivoltando l'Inter in termini societari come un calzino è poco. avanti cosi Thohir!

vero, se si parla di abuso o modo scorretto di assumerli (esagerare senza sapere il dosaggio). vanno presi 1 g ogni 10 kg corporei. prima e dopo attività fisica (io li prendo prima perchè non mangio e non dopo perchè ceno subito post allenamento).

io ho il macchinario che arriva fino a 60 per gamba. io ne faccio 8 colpi per gamba da 50 kg ma sono un caso a parte, avendo fatto 16 anni di calcio ho le gambe "grosse" già di natura

se volete posso consigliarvi un sito per integratori a ottimi prezzi

io mi alleno 3 volte al giorno (in estate soprattutto, anche per via del caldo) e le prendo tutte le mattine tranne il sabato e la domenica che mi tengo a riposo perchè essendo a casa da lavoro riesco a prepararmi cibi diversi senza prendere giù ogni volta WHEY in polvere. (gusto cacao che insieme al latte diventa una sorta di Nesquik) Sisi, vai tranquillo era solo per dire XD io dopo allenamento, tempo 15 minuti sono a casa e mangio subito

le WHEY sono le Proteine del siero del latte, che possono essere isolate (solo % di proteine) o altrimenti in alcuni casi ci mettono dentro qualche amminoacido o altra roba e in questo caso non sono più isolate. ah, servono per integrare una mancanza di proteine nella tua alimentazione...in palestra servono per favorire la crescita muscolare.

@Valiero non puoi mettergli subito le WHEY dentro cosi, anche il pre-nanna uno lo fa in base a che ora cena (per esempio io ceno sempre alle 8 e mezza / 9 di sera quindi non ne ho bisogno). Prima fagli fare gli esercizi bene con una scheda di alimentazione normale poi si vede se integrare qualcosa. @cono: posta la tua giornata tipo di alimentazione e in base a quello ti possiamo aiutare, poi cosa molto importante devi conoscere bene il tuo fisico e come reagisce, perchè ti spiego se tu mi esageri con le proteine (come mi è successo) hai uno squilibirio ormonale che ti porta ad avere irr

ALT tre gruppi insieme li puoi fare benissimo, ovviamente due esercizi per gruppo belli carichi preceduti da un buon riscaldamento altrimenti non servono a nulla. io ho fatto PETTO-TRICIPITI-SPALLE poi mercoledi GAMBE e poi venerdi GAMBE-DORSALI-BICIPITI (sempre la precedenza al gruppo più grande) e in quel mese mi sono trovato benissimo, ovviamente sono aumentato di 2 kg che poi ho smaltito in parte (perso meno di 1 kg) facendo un torneo notturno a calcio di 12 ore che abbiamo vinto anche io dopo le gambe le spalle non ho voglia di farle, ma come hai detto tu...mezz'ora scarsa e

spalle falle con le gambe e guadagni un giorno alla fine puoi fare anche un petto-tricipiti-spalle volendo...io facevo 2 di petto - 2 di tricipiti e 2 di spalle perchè sono muscoli complementari: quando fai il petto fai i tricipiti e un pò di spalle, quandi fai i tricipiti fai le spalle e quando fai le spalle fai tricipiti e un pò di petto