Magic Luke

Non hanno mai avuto a che fare con gli anni 70 in italia, la mafia, le stragi...noi nella sfortuna siamo "fortunati", credo sia piu difficile colpire in italia per i servizi ufficiali e quelli "paralleli", diciamo così. Pensate sia più semplice organizzare un gruppo terroristico a Bruxelles o a Napoli?

In teoria hai meno riserve di glucosio ma dipende cosa hai mangiato alla sera...è certamente più rischioso se poi fai un lungo cardio.In cosa consiste quella scheda? Perché la tua colazione é solo carbs in pratica è con un bel carico glicemico. Kei farro va bene ma non il perlato perché è come il riso bianco, dovresti cercare il décorticato che è quello integrale. Altrimenti rido basmati, quinoa, avena, orzo, saraceno...la quinoa è un carbo ma non è un cereale e ha tutti gli amminoacidi essenziali, provalo ;) Ieri sera ho provato a stare Low carb: frittata con 2 albumi e un tuorlo, ins

il tuo corpo non consuma il muscolo se non ha esaurito il glicogeno, e non può bruciare i grassi se non ha glicogeno. Io farei cardio al mattino a digiuno a intensità medio/bassa se il tuo obiettivo è bruciare i grassi, 30-40 min due volte a settimana non vanno di certo a bruciare tessuto muscolare. Se la cena è il tuo post-allenamento ti consiglio un'alimentazione completa, diciamo 40/30/30 comunque non caricherei i carboidrati a cena. Tenderei a consigliarti fonti di grassi prevalentemente mono/poli insaturi, come il pesce, l'olio d'oliva, semi oleosi. Pane e patate ovviamente no, pasta

gli ultimi minuti https://www.youtube.com/watch?v=J_QrXI8f0fU

tendenzialmente vero per chi vuol perdere peso, il tuo corpo avrà meno carbs in riserva quindi con l'intensità adatta andrà a bruciare i grassi. Dopo 45/50 min di corsa moderata in genere si consiglia il reintegro di carbs per un motivo semplice: se il corpo non ha più glucosio non può bruciare i grassi, quindi andrà a bruciare tessuto muscolare. Fate molta, molta attenzione a come fate il cardio se state cercando di mettere su bulk.

vero, ma solo se fai 30-40 minuti di cardio, altrimenti stai bruciando un pò di riserve di glucosio -e se hai la giusta frequenza i grassi- che non necessitano assolutamente di essere reintegrati per 15 minuti di corsetta. Il weight lifting non è che consumi chissà cosa a meno che non sia eseguito HITT. Quando mi allenavo per la mezza maratona, facevo 6 uscite di corsa a settimana di cui un lungo domenicale -15 km- e sedute da 8 km con ripetute, 10 e 12. Mangiavo molto più carbs di ora che posso fare solo bike/piscina, il consumo è totalmente diverso. E un'uscita da 40 minuti a settimana non

Marsiglia ha interi quartieri arabi, così come Montpellier. Per integrata intendo radicata sul territorio non dall'altro ieri ma con una storia decennale, ma non si può dire che i nord africani non siano parte della comunità francese...la criminalità poi è conseguenza della povertà, mica un problema culturale. C'è poi un altro discorso paradossalmente a vantaggio di un paese come l'italia...non credo che un carico di esplosivo possa arrivare tranquillamente al porto di gioia tauro, per dire. E capite a cosa faccio riferimento. Purtroppo non so proporre soluzioni, mi limito a riflettere nel m

in realtà questi attacchi sono nei paesi in cui la comunità araba è più integrata, andate a farvi in giro a marsiglia oppure a montpellier stessa dove vivevo...la domanda poi è sempre una: perchè francia e belgio e non, per dire, l'italia, il portogallo, la spagna? un filo comune facilmente individuabile: due paesi che vivono una crisi politica evidente.

rispondo per quanto riguarda il cardio che credo sia più di mia competenza con quei minuti di cardio praticamente non stai bruciando nulla, se il tuo obiettivo è consumare i grassi. Ma hai fame dopo l'allenamento? perchè appunto con quei minuti mi pare strano a meno che il tuo allenamento non sia HITT. Io andrei più sulle proteine che sui carbo post allenamento, di sicuro non mangerei sandwich. Se proprio hai fame perchè non un pò di yogurt greco -senza zuccheri-, con una banana e della frutta secca? per quanto mi riguarda credo che il mio problema fosse dovuto a troppa frutta/semi ol

Non è una risposta da asilo, semplicemente alcuni giocatori per il loro status possono permettersi di andare "oltre" con l'arbitro. Ho fatto un esempio che per me resta clamoroso ma ne potrei citare altri. Sul rigore dico solo che sandro è stupido ad entrare così, palla o meno.

Tipo il pelato argentino che faceva partire la caccia sistematica all'arbitro sotto la guida del vate di Setubal?

Considerando le corna, Maxi è in fuorigioco Juve chiaramente fortunata sullepisodio, classico errore del guardalinee. Curioso comunque che a lamentarsi sia chi gioca sempre un altro sport contro la juve, e dovrebbe chiudere sempre in 9

Vedo morata su instagram beato con una ragazza, ora si spiega tutto...spero per la sua carriera calcistica si sposi e la finisca con le cagate legate alla figa

Non più perché ora c'è l'effetto farsopoli: se prendi una decisione a favore della juve, e sbagli, ti giochi la carriera. Se prendi una decisione z favore del Verona in Verona Torino, e sbagli, qualche polemica ma poi muore li. In champions devi poi considerare che hai stili di arbitraggio diversi, come nella nba e ricordo tanti allenatori in passato intervenire e prendersi multone per via di critiche sulle designazioni -l'elmetto spesso era garanzia di culo parato in una gara 4 o 5-Sono variabili che fanno parte del gioco, a maggior ragione se il designatore è un uomo che conosce i propri arb

Vi spiego qual è il problema degli arbitraggi europei, in brevissimo: avete presente la "lamentela scientifica" del profeta di Setubal, prima durante e dopo le partite? lui invece di allenare i movimenti della difesa sul fuorigioco, allenava Cambiasso a guidare la manovra nella protesta contro l'arbitro. Invece di chiamare il pressing, chiamava il pressing arbitrale. Perchè? Mourinho sapeva bene che l'arbitro è umano e può sbagliare, specialmente se sotto pressione, in particolare se mediocre. Tempo fa, prima che le tv sensazionalistiche coniassero il termine "sudditanza psicologica", si par

Allegri non ha mai parlato di arbitri, quello era il barese semmai, e marotta in preda, a caldo, allo sconforto: ci sta. L'arbitro è purtroppo una variabile, ultimamente dice male però preferisco stare a discutere del sindaco evra che gioca per non farsi annichilire e di lichsteiner che non sa tenere un pallone a questo livello. Poi ovviamente preferirei avere sempre scelte arbitrali corrette ma tant'è...

ma Neuer cosa ha preso su cuadrado e Morata cosa si e' mangiato per il 3a0...francamente ti sale l'amarezza a non finire. Fa male, per come e' arrivata, perche' dopo 180 minuti sei li. Ti ha fatto almeno capire che il divario non e' cosi' incolmabile, salvo ovviamente quando la metti sugli attaccanti e li con barcellona bayern e forse psg non ce n'e'

Primo commento a mente più fredda: mi sarei anche rotto di venir asfaltato sulle fasce.Luigi Enrico la vinse giocando su lichsteiner, oggi Evra sul doppio confronto...ha giocato per non farsi umiliare, senza riuscirci. È il momento che sandro sia titolare da una parte, e lo svizzero sia pensionato dall'altra. Altra considerazoone: oggi il bayern la vince coi cambi perché ha qualità in 20 uomini probabilmente, la juve? Gli infortuni in contemporanea ti penalizzano ma guardiamo oltre: marchisio sempre stato fragile, khedira è marcio, non possono essere 2/3 dei tuoi titolari. Dietro hai He

vedo un federico scatenato su twitter, anche quest'anno si fa festa solo per le sconfitte altrui?

bah sara' quel che sara', chiamala sfortuna o come vuoi, ma su 180 minuti se parti sfavorito e ti si aggiunge, appunto, la sfortuna, dubito tu possa arrivare a spuntarla.

purtroppo quando hai cosi' tanta qualita' basta buttar dentro due palloni e fai due gol...ora si dira' di coman che per carita' e' forte, ma e' fin troppo facile quando entri al 70esimo e hai davanti due che stanno con la bombola d'ossigeno. E allegri li non aveva cambi, perche' non pensava certo di chierare sandro dal primo minuto. Allegri in generale non aveva cambi validi in panchina per questo contesto, e questo ha fatto la differenza. poi la juve si conferma probabilmente la squadra con episodi SEMPRE a sfavore in coppa, incredibile, e su 180 minuti come su 90 sono tutto.

la differenza l'ha fatta il mancato 3-0 della juve, e la gente che ha in panchina guardiola...mentre Allegri ha mandzukic rotto, sturaro, e uno che non gioca da mesi. Sfortuna anche nelle decisioni arbitrali, quando hai davanti una squadra di tale livello non puoi permetterti tutti questi eventi contrari contemporaneamente. Su 180 minuti poca differenza, poi il bayern vince perche' e' piu' forte. Ma la partita valeva una semifinale, la juve deve prendersela solo con se stessa per la fesseria di siviglia

finita, peccato perche' guardiola ahime' aveva gente che ti cambia la partita in panchina, allegri no. L'avevo detto comunque che serviva il terzo nel primo tempo.

No, siamo a 5 gol regolari a 0 se vogliamo Ma va bene stringere i denti perché che il bayern non segni è impossibile, temo facciano due gol in venti minuti subito. Serviva quel 3a0

La juve pagherà caro l'aver mancato il 3a0