Magic Luke

Che cazzo sta succedendo???

Erikksen fischia la fine, è finita

Ahah niente madzukic juve col 451 con morata unica punta neanche un tiro fa la juve stasera

Invece di finite 3a1 sarà 3a0 bayern, poco cambia. Giusto preservare dybala, il cammino juve era stato definito a Siviglia non certo all'andata

Marchisio stirato, fuori 20-30 giorni. Vediamo se rispolvera il profeta

della carbonara ho un ricordo tipo madeleine, legato ad una trattoria a roma, cacio e pepe vicino viale mazzini, dove passavo con mia mamma quando la andavo a trovare a roma ho poi quello disgustoso dei miei amici francesi che la facevano con la creime fraiche...e voglio preservarlo senza pensare alle rivisitazioni vegetariane. Piuttosto mi cerco una donna che sappia fare una buona parmigiana, purtroppo qui la cucina tipica per le donne è...il take away. Infatti per la mia attuale partner cucino sempre io, impossibile mettere panza così

si, nel 2009 alla fine del liceo pesavo esattamente 56, nel 2011 pesavo 60 ma non facevo più basket, ho poi iniziato a fare running -mezza maratona- ed ero sceso a 52/53. Sono vegetariano dal 2012 ma anche prima non è che mangiassi chissà quanta carne...mi piaceva molto il pesce e lo mangiavamo 2/3 volte a settimana regolarmente a casa, e parlo del liceo perchè poi da studente universitario squattrinato c'era più o meno solo la pasta col tonno e gamberetti surgelati ogni tanto Al momento il mio obiettivo è mantenere un corpo da running ma potenziare il core e, soprattutto, le gambe in vis

Guardare Mandzukic che fa quel recupero racconta tante cose della stagione della juve...mi ha fatto venire in mente eto'o, speriamo porti bene

Mangio praticamente tutti i semi oleosi: noci, pecans, mandorle, anacardi, nocciole, semi di Chia, girasole, sesamo, zucca, LSA mix a volte a colazione...come quantità credo di essere intorno ai 30 40 g al giorno dipende da quello che cucino a pranzo. Sonato ho sempre avuto questo fisico chi m'ha conosciuto nel 2008 e rivisto ad Aprile credo confermerà...da bambino ero sempre in forte sovrappeso perché "mangia che sei robusto, tutta salute" poi dalla pubertà ho bruciato tutto. Ma il mio corpo tende inesorabilmente ad accumulare sulladdome probabilmente perché da bambino ho sviluppato molte

Occhio al treadmill che è la peggior superficie possibile dove correre lunghe distanze, ma puoi sfruttarlo per fare scatti 😉

Sì ma quelli sono vegani, io vegetariano uova ne consumo poche perché non fanno parte del mio "bagaglio culinario", non mi fanno impazzire. Devo provare la frittata di albumi e verdure però, in genere per me la "frittata" e con la farina di ceci

Quella sulle uova e il colesterolo è ormai una relazione rivalutata, il colesterolo ha altre cause come zuccheri e grassi saturi. Attenzione ai tuorli proprio per i grassi ma dipende dal l'alimentazione complessiva...I vegetariani di uova anche ogni giorno tranquillamente, altrimenti fare attenzione alle carni e zuccheri assunti. Frittata di soli albumi mai fatta, proverò! Buona anche con la farina di ceci ma ha ovviamente nutrienti diversi

Provo allora a mettere su un diario cio che mangio e poi definire i macronutrienti che assumo, pero' insomma non vorrei mettermi li con la bilancia a pesare singolarmente ogni singolo alimento... :D Grazie! provo domani allora in genere si quelli esercizi mi fanno scoppiare specie se a fine allenamento e specie se dopo plank :D Dipende dal cardio che fai, a seconda dell'intensita' bruci una percentuale diversa di grassi e carbo. Se fai cardio per lunghi periodi se svuoti le tue riserve di carbo il tuo corpo va ad intaccare il muscolo perche' per bruciare i grassi hai bisogno anche di

sono 1.80, ma sono sempre stato molto magro sin da ragazzino e ho fatto running per anni fino ad avere un vortice di problemi in cui ancora mi ritrovo. Si la frutta secca la mangio spesso, fino a 2/3 anni fa ne mangiavo solo a colazione ora la aggiungo un po' ovunque. Cerco di evitare le arachidi anche se il peanut butter mi piace molto, ma lo tengo ben chiuso in dispensa :D Il problema e' che da vegetariano non ho fonti "purissime" proteiche, se non il tofu che non fa esattamente benissimo e mangio 1/2 volte a settimana. Quindi se aumento i legumi aumento i carbo, se aumento la frutta se

ti scrivo la mia allora, faccio un paio di premesse: -quando facevo running ero a 52 kg, tieni presente che correvo 10-12-15 km e anche le mezze maratone -al momento sono fermo coi piedi causa un problema strutturale che ho scoperto di avere -grave forma di piede cavo- che non mi permette ancora di riprendere...sono fermo da settembre, dopo aver ripreso da una microfrattura che mi aveva fatto scoprire la patologia. -da settembre ho preso circa 4 kg ma come dicevo non tutti di massa grassa, non riesco a mettere peso senza accumulare anche sull'addome. La mia alimentazione e' questa: -co

Sì, fu sospeso tacitamente per gambling e furono bravi a farlo passare per altro...come detto anche nel calcio si usa spesso, il doping e sempre un passo più avanti sellantidoping. Sarei curioso di entrare nelle dispense delle squadre di serie A degli anni 90

Valiero vedo che sei il guru del fitness, posso mettere la mia? Perché da quando ho smesso di correre ho preso circa 4/5 kg ma non di sola massa magra, il mio corpo quando accumula mette su sempre sulladdome...e mi piacerebbe avere gli addominali bassi ben definiti. Magari hai anche qualche esercizio da consigliarmi

Uno molto famoso nella NBA a metà anni 90 ma non per doping...comunque è una tecnica nota anche nel calcio spesso sono le società a fermare in anticipo e chissà com'era 30 anni fa

Beh non mi sorptrnderebbe i silent ban famosi ci sono stati anche nella pallacanestro coff coff

Dai un'occhiata alla muscolatura degli atleti che coprono i 100, 200, il km e i 10...sul.km credo sia fondamentale poter sprintare e andare al massimo gli ultimi 200/300, quindi ti direi che più che la resistenza allenerei la forza con esercizi mirati in palestra ;) poi gestione mentale della gara ma quella è pratica

Io ho il problema opposto lol, sto cercando di fare del total body per potenziare tutta la muscolatura specie il core ma non riesco a mettere massa magra senza metterne di grassa sulladdome

Ripetute ed esercizi di potenziamento per le gambe. Scendere sotto il muro dei 40 Min su 10 km è già quasi eccellenza, ci vuole una tabella mirata da seguire con assiduità

la cosa spaventosa è che questi prendano medicinali come acqua fresca, io mi faccio problemi a prendere antinfiammatori e lei va avanti da 10 anni con questa roba. chissà gli effetti tra 20 anni

Ha dato la sua opinione sui sue campionati spiegando a suo avviso perché la serie A è difficile e sottovalutata al contrario di altri campionari che sono più uno show...recuperato se puoi su Facebook è stato caricato da superfluo video Maker ;)

Altra storica intervista al prof evra che tra l'altro dice cose interessanti sul calcio inglese, sarà piaciuta a nigma