Kei-Head

A settembre si riprende con massa dai https://www.youtube.com/watch?v=Y2QXHMsjMPg&list=UUYjk_zY-iYR8YNfJmuzd70A

Sei incredibile :asd

Reduce da Transformers 4 che ho visto sabato.

Bellissima gara

Dai sul boldato. Se hai avuto la costanza e la determinazione di smettere di fumare, togliere dei chili di troppo dovrebbe essere una sciocchezza. In 2 o 3 mesi lo togli tranquillo, basta un po' di costanza. Potresti iscriverti in palestra, visto che siamo in topic

Ovviamente con l'aiuto degli altri; inizio io con qualche consiglio. 185 cm, 90kg; non sei lontanissimo dall'obbiettivo, ovviamente vuoi togliere massa grassa, non magra. Per quanto riguarda l'attività fisica, non conduci vita sedentaria, fortunatamente, anzi svolgi attività fisica con regolarità ed è un bene. Quindi dobbiamo spostarci all'alimentazione, qui il discorso è più complicato, bastano 50 gr di pasta in più mangiati per più giorni a far salire l'ago della bilancia. Posso darti qualche accorgimento che ho adottato stesso io... E' interessante svolgere attività fisica la mattina appe

Rematori Cheeecchifooooooooooooooo No dai, dicci che intenzioni hai, cosa ti piace fare, non darti alla birra @Mammuth: dai bro ma mica sempre. Ok avete bocciato in toto, cambio cibo post allenamento..

VINCENZOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Fixed, fixed xD Dorsali.

Oggi tripi e dorsali!!! Solo io amo follemente amare i dorsali?

Dai allora il mio più sincero in bocca al lupo Meglio se non entri in quella sezione del forum, comunque

Complimenti, quindi manca poco alla laurea? Per il resto. NON ENTRARE IN LAKERS SQUARE. NON FARLO!!!!

Interessante, mi documento anche io.

E infatti il riferimento al tonno era ironico. Ma il pane è per accompagnare infatti, la bresaola è l'alimento principale..mica rimane nello stomaco per tanto tempo?

Dai, 2 ore per digerirli nemmeno il tonno xD

I 100gr di bresaola in due fette di pane integrale non vi piacciono proprio eh post allenamento?

No pain no gain

No bro. http://www.youtube.com/watch?v=ELOCsoDSmrg

Bella bella bella la piega che sta prendendo il topic, mi piace Leg Curl (bicipiti femorali) 55 kg 25 ripetizioni Leg Ext (quadricipiti) 50 kg 25 ripetizioni Tutto confermato. Se arrivano altri dubbi posto video xD Rispondendo a Vale, la scheda prevede il massimo di ripetizioni ad ogni esercizio, in teoria dovrei andare ancora più sù con le ripetizioni. Ci siamo Gli altri sono stati molto esaurienti in merito. Io però un consiglio te lo posso dare, cerca di mangiare entro 30 minuti dalla fine dell'allenamento, è in quel lasso di tempo che i muscoli richiedono il ma

Riguardo i Doms, come li gestite? Nel senso, andate in sfinimento anche quando siete in definizione? Non è controproducente? Max intendo le ripetizioni. Mi scuso con Vale :asd l'esercizio per i bicipiti lo faccio il venerdì (giorno di tripi e deltoidi) mentre il lunedì faccio l'esercizio per i tripi (giorno petto e bicipiti), non ricordavo la scheda xD. Ieri roba del genere: 15 minuti ellittico Merkel press 8kg 30 rep Leg ext 50kg 25 rep Alzate laterali 6 kg 20 ripetizioni. Alternando, prima dx poi sx. Minuto recupero, e riprendo con entrambe le braccia 8kg 12 rep Leg curl 55

Si tutt strunz Mimì http://www.youtube.com/watch?v=e5U2xMwT3Do

Presente. Sylvester Stallone mi ha chiamato per una parte cos' Magnate te a pizza

La scheda non l'ho fatta io, ma il trainer che mi segue in palestra. Lo squat non c'è perchè entrerebbe in conflitto con i 60 minuti di cardio che prevede la scheda; l'inserimento dei bicipiti rientra in una sorta di rotazione dei gruppi muscolari per cercare di riprendere un attimo di equilibrio dopo anni di tennis, essendo anche mancino ero molto scompensato verso sinistra. Per esempio il lunedì scheda impostata allo stesso modo pettorali e bicipiti, ma vi è una serie di spinte verso il basso per i tricipiti. La zona birra, Ah quanto è brutta ...

Scheda definizione... Oggi dovrebbe essere 15'cardio leg ext max alzate laterali max leg curl max Merkel press max esercizio random per bicipiti max 15' cardio da ripetere per 3 volte