Bodybuilding - L'angolo Di Kryptonate -

[UGoverALL 469]

Ahaha ok, mi stavo scervellando XD

 

Quindi ci hai messo 1h05 per fare 14km... Notevole direi.

1h08 per i 15 km e 400.

Per uno della mia stazza ed età non è malaccio.

Considerando anche che mi alimento alla cazzo è mi alleno alla stracazzo.

 

Vorrei fare il mio personale questo autunno alla Maratona di Valencia: bisogna che mi dia una regolata.

[Valiero24 1,112]

1h08 per i 15 km e 400.

Per uno della mia stazza ed età non è malaccio.

Considerando anche che mi alimento alla cazzo è mi alleno alla stracazzo.

 

Vorrei fare il mio personale questo autunno alla Maratona di Valencia: bisogna che mi dia una regolata.

Ma non ti viene a noia correre così tanto 😅

 

Uno dei miei problemi iniziali, ora va già meglio, che persino nei 1000 m non vedendo la fine del tracciato partivo a cannone per finire prima possibile (risultato lingua in terra più o meno verso gli 800)...

 

Io un ora di corsa non la reggerei piu che altro mentalmente infatti se non sono obbligato preferisco fare 20 scatti tra 100 e 200 che una corsa lunga...

[UGoverALL 469]

Ma non ti viene a noia correre così tanto 😅

 

Uno dei miei problemi iniziali, ora va già meglio, che persino nei 1000 m non vedendo la fine del tracciato partivo a cannone per finire prima possibile (risultato lingua in terra più o meno verso gli 800)...

 

Io un ora di corsa non la reggerei piu che altro mentalmente infatti se non sono obbligato preferisco fare 20 scatti tra 100 e 200 che una corsa lunga...

Io se non faccio una fatica bestia non mi diverto.

Nuoto minimo 80 vasche

Corro minimo 12/15 km

Bici 50/70 km

Montagne minimo 800 metri D+

:-)

 

Comunque abbassare i tempi sui 1000 metri è un casino... Peggio che nelle mezze o distanze superiori.

;-)

[EneaKB24 430]

^

 

:obamanotbad:

 

ma direi che stai bassino di bici 

    

[UGoverALL 469]

^

 

:obamanotbad:

 

ma direi che stai bassino di bici

Purtroppo con 2 figli non posso stare via troppo. :-)

Poi ho bici non troppo performanti.

Due Cannondale, ma non recenti.

Se quella testa di minchia di mio figlio non avesse rovinato l'anno le avrei cambiate.

Ho lasciato perdere l'idea del l'Ironman.

:-))

[Valiero24 1,112]

Io se non faccio una fatica bestia non mi diverto.

Nuoto minimo 80 vasche

Corro minimo 12/15 km

Bici 50/70 km

Montagne minimo 800 metri D+

:-)

 

Comunque abbassare i tempi sui 1000 metri è un casino... Peggio che nelle mezze o distanze superiori.

;-)

Ma si muore lo stesso facendo 7×100 e 7x200 però almeno non ti annoi 😂

 

Io a livello di fiato e di battito cardiaco (ovviamente) come muoio facendo gli scatti non c'è niente...

 

Comunque ci sto riuscendo...ce l'avrei già nelle gambe ma sto andando con calma sennò rischio di fare il tempone oggi e non poter correre per due settimane poi!

[UGoverALL 469]

Ma si muore lo stesso facendo 7×100 e 7x200 però almeno non ti annoi 😂

 

Io a livello di fiato e di battito cardiaco (ovviamente) come muoio facendo gli scatti non c'è niente...

 

Comunque ci sto riuscendo...ce l'avrei già nelle gambe ma sto andando con calma sennò rischio di fare il tempone oggi e non poter correre per due settimane poi!

Per curiosità....

Quanto hai di battiti a riposo?

E la soglia?

;-)

[Valiero24 1,112]

Per curiosità....

Quanto hai di battiti a riposo?

E la soglia?

;-)

Attualmente non lo so perché ho rotto l'orologio che li calcola...

 

Se non sbaglio facevo 180 e quando tornavo a 120 ripartivo. Sui 120 sono sicuro, sui 180 non ne sono certo.

 

Quello che è certo è che ora come ora dopo aver finito gli scatti posso solo accasciarmi nell'erba e ciao 😅

[UGoverALL 469]

Attualmente non lo so perché ho rotto l'orologio che li calcola...

 

Se non sbaglio facevo 180 e quando tornavo a 120 ripartivo. Sui 120 sono sicuro, sui 180 non ne sono certo.

 

Quello che è certo è che ora come ora dopo aver finito gli scatti posso solo accasciarmi nell'erba e ciao 😅

:-)

180 è normale.

Se a riposo hai 55/60 vai bene....

 

Povera erba. Ahahah

[Valiero24 1,112]

:-)

180 è normale.

Se a riposo hai 55/60 vai bene....

 

Povera erba. Ahahah

Ci sta fosse di più, anche se prima facendo la preparazione per i 12 round ero molto più allenato di quanto sono adesso quindi ci sta che mi rimanessero più bassi i battiti...

 

Adesso rispetto a 2 anni fa ho perso qualche secondo già in esplosività e anche a livello di fiato non c'è paragone con qualche tempo fa. 😅

[Magic Luke 2,967]

Io quando mi allevano per la corsa avevo 36/38 bpm tanto che il medico mi consiglio un controllo cardiologico giusto per accertarsi. Gli sport di resistenza aerobica ti abbattono subito i bpm oltre ad altri benefici...mio zio ha iniziato a fare 6 km 3 volte a settimana sa qualche mese, ha perso 6 kg e buttato la pastiglia del colesterolo

[UGoverALL 469]

Ci sta fosse di più, anche se prima facendo la preparazione per i 12 round ero molto più allenato di quanto sono adesso quindi ci sta che mi rimanessero più bassi i battiti...

 

Adesso rispetto a 2 anni fa ho perso qualche secondo già in esplosività e anche a livello di fiato non c'è paragone con qualche tempo fa. 😅

Ormai sei anziano. :-)

[Mendi 387]

Purtroppo con 2 figli non posso stare via troppo. :-)

Poi ho bici non troppo performanti.

Due Cannondale, ma non recenti.

Se quella testa di minchia di mio figlio non avesse rovinato l'anno le avrei cambiate.

Ho lasciato perdere l'idea del l'Ironman.

:-))

 

L'ironman magari no, ma l'half lo puoi fare tranquillamente

[Guest Nigma]

Ho letto le pagine precedenti e ho trovato regimi alimentari per i quali credo non varrebbe più la pena vivere. Nutro un misto di stima e commiserazione.

[UGoverALL 469]

Io quando mi allevano per la corsa avevo 36/38 bpm tanto che il medico mi consiglio un controllo cardiologico giusto per accertarsi. Gli sport di resistenza aerobica ti abbattono subito i bpm oltre ad altri benefici...mio zio ha iniziato a fare 6 km 3 volte a settimana sa qualche mese, ha perso 6 kg e buttato la pastiglia del colesterolo

36/38???

Urgh

[UGoverALL 469]

L'ironman magari no, ma l'half lo puoi fare tranquillamente

Mi sono infortunato...

 

Si. Effettivamente il mezzo Ironman si può fare.

La traversata del lago di Como l'ho fatta in 30' circa

La mezza la corro in 1H36" alto

90 di bici con le scie si possono fare tranquillamente.

 

Avevo pensato a quello dell'Elba di fine settembre.

Ma il figlio mi ha rovinato i piani.

 

Tu fai Ironman o Ironman 70.3?

[Valiero24 1,112]

Ma che ti ha combinato sto ragazzo? 😅

[Mendi 387]

Tu fai Ironman o Ironman 70.3?

 

No, ma che scherzi, io muoio dopo 10km di corsa   Mi allenassi sarebbe fattibile dato che ho 20 anni e ho sempre fatto sport, ma a me piacciono i giochi di squadra più che la resistenza.

 

Comunque ne ha fatto più di uno mio zio che ha quasi 50 anni, quindi penso tu lo possa fare tranquillamente.

[EneaKB24 430]

cosa intendete per soglia? non è (banalmente) quel punto in cui riesci a fare attività senza andare in "acido"?  

[UGoverALL 469]

cosa intendete per soglia? non è (banalmente) quel punto in cui riesci a fare attività senza andare in "acido"?  

E' leggermente più scientifica la cosa...

Dovresti fare un test per capire quale è la tua soglia anaerobica (una volta definito Test Conconi) e misurare su quella soglia il tuo allenamento.

Ci sono metodi empirici per fare comunque un buon allenamento senza cardio (misurata dalla fatica che fai a parlare)

 

E' fondamentale allenarsi così se vuoi raggiungere buoni livelli negli sport aerobici.

[EneaKB24 430]

si l'avevo un paio di anni fa, è utilissimo per i principianti per regolare il ritmo in salita (ciclismo ovviamente), di solito viene consigliato di stare circa 10 battiti sotto, almeno nelle salite + lunghe. poi però ho completamente abbandonato l'uso del cardio in quanto una volta imparato a conoscermi sotto sforzo non è + stato necessario (ovviamente ciclismo non agonistico o competitivo).

 

quello che chiedevo è se (esperienza personale) si può collegare, ovviamente in modo molto banale, a quel "passaggio" tra un ritmo sostenibile e uno insostenibile. 

[UGoverALL 469]

si l'avevo un paio di anni fa, è utilissimo per i principianti per regolare il ritmo in salita (ciclismo ovviamente), di solito viene consigliato di stare circa 10 battiti sotto, almeno nelle salite + lunghe. poi però ho completamente abbandonato l'uso del cardio in quanto una volta imparato a conoscermi sotto sforzo non è + stato necessario (ovviamente ciclismo non agonistico o competitivo).

 

quello che chiedevo è se (esperienza personale) si può collegare, ovviamente in modo molto banale, a quel "passaggio" tra un ritmo sostenibile e uno insostenibile. 

Anche io ho smesso di usarlo. Ormai mi conosco bene.

Direi che collegare la produzione di Acido lattico e il passaggio della soglia anaerobica, è corretto.

[Magic Luke 2,967]

36/38???

Urgh

Beh facevo Holter eco e ECG una volta l'anno, era sempre tutto ok. Il cardiologo lo correlava semplicemente al running perché quando giocavo a basket non era mai stata così bassa

[UGoverALL 469]

Sei fenomenale, Magic luke...  :bsfolded:

[Magic Luke 2,967]

non capisco se c'e' del sarcasmo o cosa, mica l'ho scritto per esaltare chissa' quale dote, ma solo per riportare il fatto che facendo quel tipo di attivita' e' normale veder calare la propria frequenza anzi un bel consiglio a chi si avvicina al running -che non significa andare a correre la domenica-, fate una bella visita medico-sportiva completa.